sauna2Sauna sucha to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od sauny), w którym spędza się od kilku do kilkudziesięciu minut. Pobyt w saunie ma własności poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna sucha (tzw. Sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza. Temperatura dochodzi w niej do 75-100 stopni Celsjusza. Sauna fińska to nieduże pomieszczenie za schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi.

Jacuzzi Jest to rodzaj masażu podwodnego, który jest wykonywany w sposób automatyczny pod ciśnieniem wydostającej się z otworów w wannie.

nord1Nordic walking to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami.W porównaniu do zwyczajnego marszu, Nordic Walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron, dlatego osoby uprawiające Nordic Walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu.

    Zalety:
  • rozwija się siła i wytrzymałość ramion
  • łatwość wchodzenia na wzgórza
  • spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
  • zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
  • redukuje nacisk na: piszczele, kolana, biodra i plecy
  • odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych